Det er et faktum at i dagens samfunn stilles det høyere og høyere forventninger til oss, og det kreves at vi er stadig mer effektive. I tillegg kommer familieliv og de andre aktivitetene vi driver med. Det er ikke rart at alt dette kan føre til at man kjenner mer på stress.
Det er ikke vanskelig å redusere stress, men man trenger å bruke litt tid på det og anvende gode teknikker også. Les videre for finne nyttige og enkle metoder for å stresse mindre og nyte mer (fordi det er det som det hele handler om eller?)
Pust. Ta en pause fra alt for et øyeblikk for å puste inn og puste ut. Dette kan virkelig hjelpe til for å ramme inn problemene og sette det i en realistisk dimensjon. Vil dette fjerne problemene helt? Selvfølgelig ikke. Men det kan sette problemet i perspektiv og gjøre fjellet til en ås.
Beveg deg. Hopp, løp, dans, gå opp og ned trappene. Velg hvilken som helst aktivitet, men få hjertet til å pumpe. Studier viser at når blodet beveger seg raskere rundt i systemet har det en positiv innvirkning på den generelle mentale helsen. Det finnes mye forskning som viser at bevegelse hjelper bla. til å friske opp hodet og dette bidrar til å se problemene fra en ny vinkel.
Lek. Dette kan følge med bevegelse. Å ta seg tid til å leke kan gi deg bedre humør. Selv bare 15 minutter kan være nok for å tilfredsstille hjernens behov for et lite pusterom i hverdagen.
Le. Latter er den beste medisinen. Virkelig. Det er vitenskapsbaserte grunner som viser de utallige gode helseeffektene av å le. Gjør deg selv en tjeneste og finn noe å le av. Hva som helst.
Ta kontroll. Det finnes en løsning på hvert problem. Hvis du forblir passiv og tenker «jeg kan ikke gjøre noe med mitt problem» blir stresset ditt verre. Den følelsen av å miste kontroll er en av hovedårsakene til stress og mangel på velvære. Handlingen med å ta kontroll er i seg selv virkningsfull. Det er viktig å finne en løsning som tilfredsstiller deg og ikke noen andre.
Du kan velge og sette ut i praksis alle disse metodene, eller bare fokusere på én, men uansett ikke la livet være fullt av stress. Pust. Tren. Lek. Le. Ta kontroll. Du fortjener en så stressfri tilværelse som mulig.